6个子宫复旧的锦囊妙计，宝妈必须知道！

子宫复旧是指：子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程。

一般而言：女性怀胎十月子宫从梨子大小长成了西瓜大小，而在产后6-8周产妇的子宫会恢复回孕前状态。

产后子宫，具体要恢复些啥？

简单说，产后子宫恢复包含如下三个部分。

01-子宫体复原

胎盘从子宫中娩出后子宫开始收缩，此时用手可摸到腹部呈球形的很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平相差无几。而在产后子宫体的高度每天会下降1-2厘米。到了产后第10-14天，子宫就会重新回到盆腔内。

02-子宫颈复原

分娩后由于子宫颈发生充血、水肿，会变得比以前柔软许多，子宫颈壁也变得非常薄，7天后才会恢复原来的状态。7-10天后，子宫颈内口关闭。直到4周后，子宫颈才能恢复到孕前的大小。

03-子宫内膜恢复

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这时子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。产后10天，除了胎盘附着面之外，其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。刚生产完胎盘附着部分的子宫壁面积大约有手掌那么大。产后两周直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周才能愈合。

由于某些原因（如宫内残留胎盘或胎膜、子宫内膜炎等），从而导致子宫迟迟不能恢复，这种情况怎么办？今天传授您6条锦囊妙计……

01- 早哺乳、勤哺乳

产后早哺乳不仅能预防涨奶，宝宝的吮吸还能引起子宫收缩，帮助宝妈子宫恢复哦。

02- 早下床

产后尽早下床活动，不仅有利于体力恢复，还能帮助恶露排出。

03- 定时排尿

产后膀胱、尿道的充血、水肿，尿道口闭塞。或者麻药的作用都会影响排尿。

如果不定时排尿，会导致膀胱过度充盈，造成二次损伤。顺产的一般2小时就要去厕所解小便试试，解不出来的听听水流声音。剖宫产的导尿管拔出后及时自己排小便。

04-腹部按摩

产后可以选择手法按摩刺激子宫收缩，促进血供，帮助子宫复旧。

05- 凯格尔运动

产后多做凯格尔运动，可以预防盆底功能障碍，减少尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍的发生。

做法：任意体位，收缩肛门，坚持5-10秒，放松，再收缩，再放松，坚持15-20次，熟练后可逐渐增加频次。

06- 超声波子宫复旧仪

超声波子宫复旧仪采用低强度超声聚焦技术，汇聚超声能量作用于子宫，通过机械效应、热效应、空化效应，刺激子宫平滑肌节律性收缩，促进产后恶露排出，子宫及其附件复旧到产前状态。